phobie de rougir : Causes, symptômes, facteurs de risque et traitement

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Le chose apparaît quand la personne se met à anticiper de rougir. Il se homeopathie pour ereutophobie crée de ce fait un club mauvais : plus je l’anticipe, plus j’y pense, plus j’ai un speech rien et plus je pourrais le rougir en situation de stress, indique-t-elle. C’est comme s’il n’y avait pas d’issue. plusieurs s’enlisent dans cette roue féroce, mais il y a des manières de calmer manifestations, et même de les détruire totalement

l’éreutophobie traitement

C’est le résultat de l’embarras, d’ereutophobie de surprise, de banalité, ou Excessive de ignominies. Cependant, pour certains, il n’y a aucune raison claire pour que cela se produise. Ce harcèle amèrement qu’on ne peut prévoir est nommé éreutophobie. La inquiétude du rougissement s’appelle l’éreutophobie. Parce que le rougissement du visage peut s’avérer tout à fait visible ( selon la coloration naturelle de l’épiderme ), quelqu’un qui est en société timide peut se connecter avec le choix d’attention embarrassante et donc il est quand même une part de leur anxiété.

L’incertitude fait partie de l’expérience humaine. Certaines personnes prospèrent en des temps incertains; d’autres deviennent paralysés émotionnellement. La façon dont les gens réagissent à l’incertitude peut dépendre de leur peur de l’inconnu.

Si vous craignez les araignées ou les serpents, c’est basé sur ce que vous avez appris: certaines de ces créatures sont venimeuses et peuvent littéralement vous tuer. Mais toutes les craintes ne sont pas fondées sur des informations aussi concrètes.

Certaines peurs sont basées sur ce que vous ne savez pas.

Prenez Wall Street, par exemple. Les cours des actions chutent lorsque les investisseurs craignent qu’un événement ne nuise à l’économie. Un exemple plus personnel? La peur de parler en public. Une partie de la terreur que beaucoup de gens ressentent sur scène est de ne pas savoir comment le public va réagir.

La peur de l’inconnu fait partie de nombreuses autres angoisses, peurs et phobies. Dans cet article, nous explorerons les symptômes courants, qui est à risque et comment surmonter votre peur.

Le terme psychologique pour la peur de l’inconnu est «xénophobie». Dans l’usage moderne, le mot a évolué pour signifier la peur des étrangers ou des étrangers, mais sa signification originale est beaucoup plus large. Comprend tout ou toute personne inconnue ou inconnue.

Les chercheurs définissent la peur de l’inconnu comme la tendance à avoir peur de quelque chose sur lequel vous n’avez aucune information à quelque niveau que ce soit. Pour certaines personnes, la peur de l’inconnu peut aller plus loin.

Si vous vous sentez profondément bouleversé et anxieux face à une situation inconnue ou inconnue, vous avez peut-être développé un état d’esprit appelé «intolérance à l’incertitude». Cela signifie que des circonstances incertaines vous semblent insupportables.

Les effets de la peur sur le corps sont bien connus. Ils incluent:

  • rythme cardiaque rapide
  • respiration rapide et superficielle
  • muscles tendus
  • sentiments de faiblesse
  • pics de glycémie (sucre)

Lorsqu’une menace est de courte durée, ces symptômes disparaissent rapidement. Cependant, si vous ressentez une peur presque constante de l’inconnu, cela pourrait nuire à votre santé.

Si vous avez tendance à vous soucier de l’inconnu, vous avez peut-être pris l’habitude de catastrophiser ou d’imaginer les pires scénarios. Le catastrophisme est connu sous le nom de distorsion cognitive. C’est une façon de penser qui crée une vision inexacte de la réalité.

Manque de prévisibilité

Le sentiment de ne pas disposer de suffisamment d’informations pour faire des prédictions précises peut augmenter votre anxiété. Une façon de contrer le manque de prévisibilité est d’obtenir plus d’informations.

Par exemple, si vous avez peur de l’inconnu lié à une nouvelle école ou à un nouveau quartier, vous pourriez envisager d’explorer la région avant de déménager. Vous pouvez participer à des expéditions d’exploration en personne ou en ligne pour en savoir plus sur votre nouvelle vie.

Manque de contrôle

Sentir que vous ne pouvez pas contrôler votre situation fera sûrement augmenter votre niveau d’anxiété. L’âge et le handicap peuvent tous deux diminuer votre sentiment agence (la conviction que vous pouvez prendre en charge votre propre vie).

Pour retrouver votre sens de l’action, vous pouvez commencer par analyser votre situation et énumérer les choses que vous pouvez et ne pouvez pas contrôler. Vous pouvez réduire l’incertitude en élaborant un plan comprenant des mesures que vous pouvez prendre dans les domaines sous votre contrôle.

Bien que n’importe qui puisse développer une peur de l’inconnu, les scientifiques du comportement ont découvert que certains groupes de personnes peuvent être particulièrement vulnérables à ce type d’anxiété. Ces personnes comprennent des personnes ayant:

Anxiété et troubles de la peur

Si vous avez un trouble de la peur, vous pourriez être plus susceptible de craindre l’inconnu.

en un Étude 2016, Les chercheurs ont testé le réflexe de sursaut en soumettant 160 adultes à des sons et des chocs imprévisibles. Ils ont constaté que les personnes souffrant de trouble d’anxiété sociale et de phobies spécifiques clignaient des yeux de plus en plus lorsqu’elles anticipaient une expérience désagréable inconnue.

Cela a conduit les chercheurs à conclure que ces personnes étaient plus sensibles à l’anxiété face à l’inconnu. Les enfants souffrant de troubles anxieux semblent être particulièrement vulnérables.

Dépression

Les personnes atteintes de dépression sont plus anxieuses face à l’incertitude que les personnes qui n’en ont pas.

Mais certains psychologues remettent en question le lien entre la peur de l’inconnu et la dépression, car la dépression est vue comme un sentiment de certitude. Le sentiment de désespoir, par exemple, vient de l’idée que rien de bon n’est sûr d’être en route.

Certains psychologues Je pense que la peur de l’inconnu chez les personnes souffrant de dépression est plus susceptible de provenir de l’anxiété qui accompagne la dépression majeure.

Trouble de la consommation d’alcool

Il semble y avoir un lien entre la peur de l’inconnu et le trouble lié à la consommation d’alcool. Dans un autre Étude 2016, les chercheurs ont utilisé les mêmes conditions expérimentales – des chocs électriques prévisibles et imprévisibles – et ont constaté que les participants à l’étude ayant des antécédents de consommation problématique d’alcool étaient très sensibles à l’incertitude.

Ils ont conclu que les gens peuvent consommer de l’alcool pour faire face à la peur de l’inconnu.

Trouble de l’alimentation

Les psychologues ont étudié l’intolérance à l’incertitude chez les personnes souffrant de troubles de l’alimentation. Ce qu’ils ont découvert, c’est que les personnes souffrant de troubles de l’alimentation ont tendance à se sentir très anxieuses lorsqu’elles pensent aux inconnues à l’avenir.

en un Etude 2017, cette anxiété était la plus forte chez les personnes plus introverties et moins confiantes dans leur capacité à se connecter avec d’autres personnes.

Êtes-vous inquiet de l’inconnu? Posez votre téléphone pendant un moment.

Dans une méta-analyse de 2017, les chercheurs ont découvert un lien potentiel entre l’intolérance accrue à l’incertitude et l’utilisation accrue des téléphones portables et d’Internet.

Les gens semblent utiliser leur téléphone comme une source constante de réconfort tout au long de la journée. Au fil du temps, cette habitude peut réduire votre tolérance aux incertitudes ordinaires, provoquant la montée d’une peur de l’inconnu.

Healthline

Trouble obsessif compulsif

L’intolérance à l’incertitude est une anxiété courante chez les personnes atteintes de trouble obsessionnel-compulsif (TOC).

en un Étude 2013603 participants à l’étude atteints de TOC ont répondu à des questions sur leurs symptômes. L’intolérance à l’incertitude a motivé quatre des symptômes qu’ils ont signalés:

  • trier et organiser
  • vérifier et revérifier
  • Lavé
  • éviter la contamination

Trouble de la thésaurisation

Les personnes qui se sentent obligées de collecter des biens peuvent le faire en réponse à la peur de l’inconnu. Les scientifiques ont étudié les personnes atteintes de troubles de la thésaurisation et ont découvert une plus grande intolérance à l’incertitude.

Dans une étude de 2019, 57 personnes atteintes de troubles de la thésaurisation ont terminé des séances de thérapie de groupe. Les chercheurs ont constaté que lorsque les thérapeutes abordaient l’intolérance à l’incertitude, les résultats du traitement s’amélioraient.

Un cas particulier: les parents d’enfants atteints de troubles du spectre autistique

en un Étude 2016, les chercheurs ont trouvé un lien entre l’éducation d’un enfant atteint d’un trouble du spectre autistique et l’intolérance à l’incertitude.

Aussi, dans un Étude 2015, 50 mères d’enfants atteints de troubles du spectre autistique ont été classées sur des échelles mesurant l’anxiété et l’intolérance à l’incertitude. Les chercheurs ont observé à la fois l’anxiété et l’intolérance à l’incertitude chez ces mères.

Healthline

1. Remettez en question vos hypothèses

Si vous avez peur de l’inconnu, prenez le temps d’examiner vos croyances. Puis posez-vous quelques questions:

  • Dans quelle mesure vos croyances sont-elles logiques?
  • Avez-vous adopté des distorsions cognitives pour survivre aux difficultés du passé?
  • Ces distorsions cognitives vous gênent-elles maintenant?

2. Enquêter

Vous pourrez peut-être réduire votre peur de l’inconnu en augmentant ce que vous savez. Avec plus d’informations, vous trouverez peut-être plus facile de prendre des décisions.

Cette étape est particulièrement importante si vous ressentez la peur de l’inconnu lié à vos finances. Il peut être effrayant de regarder vos factures et vos estimations directement dans les yeux, mais cela vous permettra de prendre de meilleures décisions.

3. Restez connecté à l’ici et maintenant

Vous pouvez prendre des mesures dès aujourd’hui pour réduire la possibilité d’un résultat négatif à l’avenir. En énumérant les facteurs qui sont sous votre contrôle et en faisant un petit pas chaque jour, vous pouvez renforcer votre sens des responsabilités et votre contrôle sur votre vie.

4. Gérez le stress avec un mode de vie sain

Tous ces facteurs peuvent augmenter votre capacité à gérer le stress lié à l’incertitude:

Dans la mesure du possible, prenez soin de vous-même face à des inconnues effrayantes.

5. Parlez à quelqu’un en qui vous avez confiance

Un thérapeute peut vous aider à traiter votre peur de l’inconnu et à concevoir des stratégies pour repenser vos schémas de pensée de manière utile. Si ce n’est pas le bon moment pour vous d’essayer une thérapie, parlez-en à un ami de confiance ou écrivez vos préoccupations dans un journal privé.

Parfois, le fait de nommer vos peurs les réduit à la taille.

La peur de l’inconnu est la tendance à avoir peur lorsque vous n’avez aucune information à quelque niveau que ce soit sur quelque chose auquel vous faites face. Cela peut devenir une intolérance à l’incertitude.

Certaines personnes sont plus susceptibles d’éprouver la peur de l’inconnu, y compris les personnes ayant:

  • anxiété et trouble de l’humeur
  • trouble de l’alimentation
  • trouble de la thésaurisation
  • trouble de la consommation d’alcool
  • TOC

Pour gérer la peur, vous pouvez identifier les domaines qui sont sous votre contrôle, faire un plan étape par étape, pratiquer la pleine conscience pour vous connecter au présent ou parler à quelqu’un en qui vous avez confiance.

Un mode de vie sain peut vous donner la force et la clarté d’esprit nécessaires pour prospérer dans l’incertitude.

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