Peur De Rougir Traitement : J’ai vaincu l’anxiété, et quand j’ai partagé mon dernier message, j’ai eu

phobie sociale peur de rougir et Peur De Rougir Technique de plus ereutophobie guerison

L’éreutophobie, ou la peur de rougir, est englobée dans arrêter de fumer sociales qui rassemblent tous les phobies d’être soumis ou brocardé publiquement. En réaction à celle-ci, quelques éreutophobie vont être secoué, s’embarrasser, dégouliner, alors que d’autres rougissent. Bien fréquemment, plusieurs de ces symptômes se côtoieront chez une même personne.

Hypnose Et Éreutophobie Témoignage

Il s’avérer pour Respirer d’autres Membres inférieurs que la anxiété ereutophobie tendance biologique à rougir facilement est d’abord, puis l’anxiété suit. Lorsque l’anxiété s’associe à la peur de rougir, ainsi l’anxiété va faire vibrer le système hyperactive agréable ce qui provoque le rougissement et donc un cycle d’auto-renforcement se forme. Cela être affadissant que les personnes évitent toute circonstance qui peut conduire à la peur de rougir. C’est fréquemment « social » étant donné que c’est l’une de ces choses que les personnes semblent se sentir tranquilles de déposer un commentaire, « Wow, votre sourire est si rouge ! Pourquoi votre sourire est-il rouge ? La recherche montre que la Aorte autorégulation verbale comme celle-ci augmente encore le rougissement. Craindre ou s’attendre à rougir peut être un voyance auto-réalisatrice.

Ceci est un long article alors soyez prudent. Si vous ne voulez pas le lire et que vous préférez l’écouter, j’ai mis en ligne une vidéo sur youtube qui se trouve ici.

Ayant souffert d’une forme extrême qui s’est retrouvée avec moi à l’hôpital, j’étais déterminé à m’en débarrasser. Maintenant j’aurais pu passer directement aux antidépresseurs

Le problème était que je ne me sentais pas déprimé à l’époque. Pour moi, ce sont des pensées plus intrusives qui déclenchent les crises d’anxiété et de panique

alors cela me laisserait dans un mauvais endroit pendant des jours.

Numéro 1.

Vous n’êtes pas fou et vous ne devenez pas fou. Presque tous ceux qui ont eu des crises de panique pensent qu’ils sont câblés différemment, qu’ils deviennent fous ou vont

finissent dans un hôpital psychiatrique. Permettez-moi d’être le premier à vous dire que rien de tout cela n’est vrai. Laissez-moi vous expliquer pourquoi.

Des fous, qui d’ailleurs, je n’aime pas ce terme. Habituellement, ils ne réalisent pas qu’ils deviennent fous. Ils ne peuvent pas faire la différence entre un sentiment ou un fait.

Laisse moi te donner un exemple.

Un sentiment survient lorsque l’on vous présente une situation, lorsque quelque chose de bien se produit, vous pouvez sourire ou rire. De manière négative, cela pourrait être comme un sixième sens de sentir que quelqu’un vous regarde.

Un fou prendra le sentiment d’être observé et le considérera comme un fait absolument vrai. Il n’y a aucun moyen de convaincre cette personne du contraire. Ils démoliront les murs à la recherche de caméras, oubliant que les caméras qu’ils démontent sont celles qu’ils ont installées il y a 2 semaines pour essayer d’attraper l’homme invisible qui les regardait.

Numéro 2.

Vous n’êtes pas vos pensées. Cela peut être un peu complexe, mais allons-y.

Vous avez une voix dans votre tête, cela s’appelle votre monologue intérieur, il est également connu sous le nom d’idiot. Parce que c’est précisément ce qu’il est, un idiot.

Je suis prêt à parier que chaque fois que vous ressentez de l’anxiété, quelle que soit sa taille, cela commence généralement par le même ensemble de mots …

Quoi et pourquoi…

Pourquoi, est généralement suivi de Et si …

Et si je n’arrive pas à l’heure? Et si quelqu’un me regarde? Et si quelqu’un m’agresse si je quitte la maison?

et sans le oui

Que va-t-elle penser de moi? Qu’est-ce qu’il m’est arrivé Quel était l’intérêt de tenir une promesse que je ne peux pas tenir?

Voici le truc, commencez à traiter cette voix dans votre tête comme votre propre entité distincte, car c’est exactement ce que c’est. Je le promets.

Lorsque vous avez des épingles et des aiguilles, vous ne pouvez pas empêcher que cela se produise, vous pouvez l’empêcher, mais si vous avez dormi bizarrement avec votre bras sous votre petite amie, ce sera le cas.

Cela dit, nous pouvons nous en débarrasser aussi, nous secouons notre bras autant que nous le pouvons jusqu’à ce que cela commence à sembler normal, non?

Eh bien, laissez-moi être le premier à vous dire qu’il existe un moyen de faire taire cette voix aussi. Reconnaissez quand le trou du cul dans votre tête parle et pas vous.

Analysez la question posée, avez-vous commencé par Et si? vous a fait vous sentir mal à l’aise ou triste? alors ce n’est pas toi. Quand tu te rends compte que ce n’est pas toi qui parle

et c’est l’idiot, puis lentement vous commencez à reprendre le contrôle parce que vous avez fait la distinction entre vous et lui.

Numéro 3.

Arrêtez de dire aux gens que vous allez bien quand vous ne l’êtes pas. Combien de fois avez-vous dit que vous alliez bien alors que vous ne l’êtes pas? Vous êtes-vous déjà demandé pourquoi?

Très probablement, vous essayez de supprimer vos sentiments ou, alternativement, vous ne voulez pas accabler quelqu’un de vos problèmes.

Chaque fois que quelqu’un dit que ça va quand ce n’est pas le cas, j’imagine que quelqu’un qui met une menthe dans une bouteille de coca, tôt ou tard, va exploser.

Il vaut mieux partager et faire savoir aux autres. Si vous êtes au travail et qu’un collègue vous demande comment vous allez et que vous ne vous sentez pas bien. Dites-leur qu’il est possible que cette personne

Bon conseil, peut-être pas, mais au moins ils sont conscients de ce que vous ressentez et je voudrais donner à la plupart des gens le bénéfice du doute et leur dire qu’ils feraient preuve de compassion. Mais si vous ne leur dites pas, devinez quoi, ils ne sont pas voyants, ce sera un autre jour misérable et d’autres mentions seront ajoutées à la bouteille de Coca.

Commencez à être honnête, et si la personne est un idiot, devinez quoi, vous avez appris quelque chose. Vous avez appris qui vous protège et qui ne vous protège pas.

Numéro 4. (LE PLUS IMPORTANT !!)

Régime alimentaire / substances.

Maintenant, avant de commencer à sauter cette section, ne le faites pas. Parce que c’est de loin l’une des sections les plus révélatrices que de nombreux thérapeutes et médecins examinent.

Qu’as-tu bu aujourd’hui? Café? Thé? Une bouteille de coca? boisson énergétique? Aimez-vous manger du chocolat?

ARRÊTEZ.

Chacun des éléments ci-dessus contient de la caféine. Maintenant, tout le monde réagit à la caféine de différentes manières, mais laissez-moi vous donner une petite preuve scientifique.

Alors qu’il libère de la dopamine, qu’est-ce qui vous rend heureux? 5 minutes? il épuise également la sérotonine. Maintenant, la sérotonine est un produit chimique dans votre cerveau qui régule

votre humeur, vos sentiments de bien-être et de bonheur, votre alimentation et votre digestion. il régule également vos cycles de sommeil,

c’est pourquoi vous restez éveillé lorsque vous le buvez.

Alors VEUILLEZ me dire pourquoi consommeriez-vous quelque chose qui va gâcher cela.

La caféine chasse littéralement la sérotonine de votre cerveau, puis vous vous demandez pourquoi la dernière attaque de panique que vous avez eue sans déclencheur s’est produite.

Eh bien, devinez quel a été le déclencheur de la tasse de nescafé que vous venez de boire? Chaque attaque de panique que j’ai jamais eue impliquait de la caféine, et il m’a fallu près de 6 mois pour comprendre cela.

Faites-moi confiance, arrêtez-le.

Numéro 5.

Avoir au moins 2 plans à 3 jours d’intervalle, de manière cohérente. Vous devez garder votre esprit actif sur quelque chose que vous trouvez attrayant et relaxant.

Beaucoup de gens ont de nombreux passe-temps, ce qui aide énormément car ils vous détournent de toute forme de négativité et font ce que vous aimez.

L’exercice est censé être de loin l’une des meilleures méthodes éprouvées, car il contribue à améliorer la production de sérotonine. Rappelez-vous le vieil adage: esprit sain, corps sain?

Cependant, cela ne doit pas nécessairement être de l’exercice, peut-être essayer quelque chose de nouveau, un cours d’art, peut-être apprendre une nouvelle langue.

Le but ici est d’établir un plan, quelque chose que vous attendez, puis un autre plan avant même d’avoir terminé le premier.

Une fois que vous en avez fait un, ajoutez-en un autre. En vous en tenant à la routine consistant à vous fixer du temps, à faire quelque chose que vous voulez faire, vous vous donnez une chance de vous libérer et de vous déconnecter du monde.

Et en ces temps fous, qui ne voudrait pas ça? Beaucoup d’entre vous travaillent de longues heures, certains d’entre vous sont des parents seuls avec 3 enfants. Nous souffrons tous de stress alors date

le temps de se détendre. Vous pensez que vous l’avez mérité. Maintenant, je ne prétends pas être médecin, thérapeute ou quoi que ce soit de ce genre. Ce ne sont que mes propres opinions. Il était déterminé à se débarrasser de l’anxiété. et je l’ai fait. Je l’ai fait sans thérapie et je l’ai fait sans antidépresseurs.

Dieu te bénisse.

Peur De Rougir Traitement : J’ai vaincu l’anxiété, et quand j’ai partagé mon dernier message, j’ai eu
4.9 (98%) 92 votes