Hypnose Et Peur De Rougir Dites Stop : Phobie sociale: comment surmonter la peur du social

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Le souci arrive quand la personne se met à prévoir de rougir. Il se sympathectomie thoracique belgique crée ainsi un cercle pervers : plus je l’anticipe, plus j’y pense, plus j’ai fait un adresse pas du tout et plus je pourrais le rougir capable stress, indique-t-elle. C’est comme s’il n’y avait pas d’issue. d’autres s’enlisent dans cette roue inélégante, mais il y a des manières d’atténuer les symptômes, et même de les supprimer précisément

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La peur du rougissement instinctive a un influence sur la vie de tous les jours de plus de gens que vous ne le pensez. C’est une particularité importante assez commune de l’anxiété sociale. Il est video hypnose ereutophobie rarement expliqué par ceux qui luttent Trouble panique contre cela étant donné que le regard peut être redirigée vers eux, tout ce qu’ils fuient. Biologiquement, c’est le rendu de l’activité du système vivante sympathique ( va faire vibrer la réponse du corps au risque ). Les Sanguins chalands sanguins proche de l’épiderme s’agrandissent et la stimulation du flux gonflé « rougit » le corps. Typiquement la peur redirige le flux rougeaud de la peau et les mains et les pieds vers les petits muscles, mais l’inverse semble se réaliser avec le rougissement.

Si vous rougissez et restez muet dans des situations sociales, ou si vous évitez activement les rencontres avec d’autres personnes, vous pouvez avoir une phobie sociale.

Environ 15 millions d’Américains souffrent de phobie sociale, selon l’Anxiety and Depression Association of America. Également connu sous le nom de trouble d’anxiété sociale, les symptômes de la phobie sociale vont de l’anxiété et du stress presque gérables dans des situations sociales (ce qui signifie que vous pouvez avoir l’impression que d’autres personnes vous jugent) à des maladies physiques lorsque vous devez interagir avec les autres. Le résultat de ces symptômes? Les personnes atteintes de phobie sociale se retirent souvent complètement et sont incapables de rester à l’école, de conserver un emploi, de nouer des relations durables ou de gérer des conflits familiaux normaux, bien qu’elles puissent souvent maintenir un contact en ligne avec d’autres personnes.

Vous pouvez avoir une phobie sociale si:

  • Vous avez du mal à vous présenter à de nouvelles connaissances ou à faire de petites conversations avec elles.
  • Vous ne pouvez pas parler dans des situations de groupe de peur de devenir le centre d’attention.
  • Sentez-vous trop gêné de manger en public.
  • Évitez de recevoir des appels téléphoniques en public car vous ne vous sentez pas à l’aise de parler au téléphone avec d’autres personnes présentes ou proches de vous.
  • Sentez-vous trop timide pour approcher le personnel de vente dans un magasin ou vous plaindre à un représentant client d’un service médiocre.
  • Sentez-vous trop gêné pour utiliser les toilettes publiques.
  • Ressentez des symptômes physiques tels que tremblements, transpiration, palpitations cardiaques, essoufflement et nausées lors d’occasions sociales.
  • Passez constamment en revue les rencontres sociales après l’événement et suranalysez votre comportement et vos actions, ainsi que ceux des autres personnes.

Quelles sont les causes de la phobie sociale?

La phobie sociale peut être le résultat d’une situation embarrassante dans l’enfance: peut-être avez-vous été grondé en public ou peut-être avez-vous trébuché sur quelque chose et vous êtes ridiculisé. Ou peut-être avez-vous été taquiné à cause d’un bégaiement ou d’un handicap physique.

Il est également possible que la phobie sociale soit un comportement appris; Peut-être que l’un de vos parents était excessivement anxieux (ou les deux l’étaient peut-être) dans certaines situations et que vous étiez effectivement conditionné à penser que ces comportements étaient normaux et vous les avez donc copiés.

Cependant, la phobie sociale ne résulte pas toujours des expériences de l’enfance. Il peut se développer à l’âge adulte (par exemple, vous pouvez être promu au travail et assigner de nouvelles responsabilités qui augmentent votre niveau de stress et d’anxiété) ou il peut être le résultat d’une maladie prolongée qui affecte votre apparence et vos fonctions physiques.

Certaines recherches suggèrent qu’il peut exister des gènes héréditaires qui prédisposent les membres d’une même famille à la phobie sociale. Récemment, des scientifiques ont étudié un gène codant pour un mécanisme cérébral qui aide à transporter le transmetteur «de bien-être» de la sérotonine, dont on pense qu’il supprime l’anxiété et la dépression. Les premières données de l’étude suggèrent que les modifications de l’ADN au sein du gène peuvent être impliquées dans le développement de la phobie sociale. C’est peut-être pourquoi les médicaments appelés inhibiteurs sélectifs du recaptage de la sérotonine (ISRS), qui augmentent les niveaux de sérotonine dans le cerveau, réussissent à traiter les troubles anxieux.

Il est également possible que la structure du cerveau puisse soutenir la phobie sociale. Des études suggèrent que les personnes atteintes d’une amygdale hyperactive (une région du cerveau impliquée dans le contrôle des émotions) peuvent avoir une plus grande réponse à la peur.

Gestion de la phobie sociale

Les personnes atteintes de phobie sociale sont généralement traitées avec des antidépresseurs et des anxiolytiques, une thérapie cognitivo-comportementale (également appelée «thérapie par la parole») ou une combinaison de ces approches.

Il ne fait aucun doute que de nombreuses personnes bénéficient des médicaments; cependant, ils ont des effets secondaires et ils n’apprennent pas non plus aux personnes souffrant de phobie sociale à autoréguler leurs réactions et leurs symptômes. Si les gens veulent arrêter de prendre des médicaments, leurs symptômes de phobie sociale reviennent souvent. Cela signifie qu’il est d’une importance vitale que les personnes atteintes de phobie sociale apprennent également des techniques qui peuvent les aider à gérer leur anxiété par elles-mêmes. Des recherches récentes suggèrent que la thérapie cognitivo-comportementale peut être particulièrement efficace pour les aider à atteindre cet objectif.

Une étude de l’Université de Zurich publiée dans le numéro d’août 2017 de la revue Psychiatrie moléculaire ont constaté que le cerveau des personnes souffrant de phobie sociale est incapable de réguler correctement l’anxiété excessive. Après 10 semaines de thérapie cognitivo-comportementale, des IRM ont suggéré que des changements structurels se sont produits dans le cerveau des participants, en particulier dans les zones du cerveau liées à la maîtrise de soi et à la régulation des émotions.

Plus de résultats de l’étude sur la phobie sociale

Une étude de 2016 (Psychothérapie et psychosomatique, Octobre 2016) souligne également à quel point la thérapie cognitivo-comportementale peut être efficace pour traiter la phobie sociale. L’étude a examiné les avantages de la thérapie cognitivo-comportementale et des médicaments chez les patients souffrant de phobie sociale.

Les participants à l’étude ont été répartis au hasard en quatre groupes:

  • Le premier n’a reçu que des médicaments.
  • Le deuxième groupe n’a reçu qu’une thérapie cognitivo-comportementale.
  • Le troisième a reçu une combinaison des deux.
  • Le quatrième était un groupe témoin.

Les réponses des participants à leurs approches de traitement respectives ont été comparées tout au long de l’étude et suivies un an après la fin de l’étude.

Pendant et immédiatement après la période d’étude, les groupes 2 et 3 se sont également bien débrouillés. Mais au suivi d’un an, il est devenu clair que le groupe de thérapie cognitive se portait mieux, 68% d’entre eux ayant déclaré que leur phobie sociale s’était améliorée de manière significative ou avait complètement diminué, contre 40% dans le groupe combiné et 24 pour cent dans le groupe médicamenteux seulement.

Comment la thérapie cognitivo-comportementale aide la phobie sociale

La thérapie cognitivo-comportementale enseigne essentiellement aux personnes atteintes de phobie sociale à accepter leur peur dans certaines situations difficiles, mais à détourner leur attention vers ce qu’elles veulent faire ou dire dans ces situations.

Cette technique, appelée «restructuration cognitive», aide une personne atteinte de phobie sociale à réfléchir à la façon d’aborder un défi étape par étape, plutôt que de décider qu’il n’y a aucun moyen de gérer un problème apparemment écrasant et compliqué. Les patients CBT apprennent également des techniques de respiration pour les aider à se détendre et à se concentrer, et reçoivent souvent des devoirs entre les rendez-vous et des jeux de rôle pendant les séances.

Vous pouvez trouver un thérapeute cognitivo-comportemental qualifié auprès de l’Academy of Cognitive Therapy (www.academyofct.org).


Publié à l’origine en 2017, cet article est régulièrement mis à jour.

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