Hypnose Et Peur De Rougir Dites Stop : Anxiété sociale (phobie sociale) – HSE.ie

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Le chose apparaît quand la personne se met à anticiper de rougir. Il se comment ne plus avoir peur de rougir crée alors un clan libertin : plus je l’anticipe, plus j’y pense, plus j’ai fait un speech non et plus je pourrais le rougir capable stress, indique-t-elle. C’est comme s’il n’y avait pas d’issue. plusieurs s’enlisent dans cette roue vilaine, mais il y a des manières de calmer manifestations, et même de les faire disparaître pleinement

peur obsédante de rougir en public

La peur du rougissement automatique a un influence sur la vie de tous les jours de plus d’acheteurs que vous ne le pensez. C’est une particularité importante assez localisation de l’anxiété sociale. Il est auto hypnose ereutophobie rarement expliqué par ceux qui luttent Malaise contre cela du fait que le regard peut s’avérer redirigée vers eux, tout ce qu’ils fuient. Biologiquement, c’est le résultat de l’activité du système aarbumue sympathique ( va faire vibrer la réponse physique au péril ). Les Souffrant radeaux sanguins près de la peau se dilatent et la stimulation du flux rouge « rougit » le visage. Typiquement la peur redirige le flux tuméfié de l’épiderme et les extrémités vers les petits muscles, mais l’inverse semble se produire avec le rougissement.

Le trouble d’anxiété sociale est une peur accablante et durable des situations sociales.

Cela commence généralement à l’adolescence. Pour certains, cela s’améliore à mesure qu’ils vieillissent. Pour beaucoup, cela ne disparaît pas tout seul.

Cela peut être très pénible et avoir un impact énorme sur votre vie. Mais il existe des moyens de vous aider à faire face.

Les symptômes de l’anxiété sociale.

L’anxiété sociale est plus que la timidité. C’est une peur intense qui ne disparaît pas.

Cela peut affecter votre:

  • activités quotidiennes
  • confiance en soi
  • rapports
  • travail ou vie scolaire

De nombreuses personnes s’inquiètent des situations sociales de temps en temps. Une personne souffrant d’anxiété sociale se sent très inquiète avant, pendant et après.

Vous pouvez avoir de l’anxiété sociale si:

  • Vous craignez de rencontrer des inconnus, d’entamer des conversations, de parler au téléphone, de travailler ou de faire du shopping.
  • Évitez ou vous inquiétez trop des activités sociales: conversations de groupe, repas ensemble et fêtes.
  • Craignez toujours de faire quelque chose qui vous semble embarrassant: rougir, transpirer ou sembler incompétent.
  • ont du mal à faire les choses lorsque les autres regardent
  • avoir peur de la critique, éviter le contact visuel ou avoir une faible estime de soi
  • présentent souvent des symptômes tels que nausées, transpiration, tremblements ou palpitations cardiaques
  • avoir des crises de panique

De nombreuses personnes souffrant d’anxiété sociale ont également d’autres problèmes de santé mentale, tels que:

Quand demander de l’aide pour l’anxiété sociale

Consultez votre médecin généraliste si vous pensez avoir de l’anxiété sociale, surtout si cela a un grand impact sur votre vie. C’est un problème courant et il existe des traitements qui peuvent aider.

Demander de l’aide peut être difficile. Votre médecin sera conscient que de nombreuses personnes souffrent d’anxiété sociale et essaiera de vous rassurer.

Votre médecin vous posera des questions sur vos sentiments, vos comportements et vos symptômes.

S’ils pensent que vous souffrez d’anxiété sociale, ils vous dirigeront vers un spécialiste en santé mentale. Vous y ferez un bilan complet et vous parlerez des traitements.

Comment surmonter l’anxiété sociale

L’anxiété sociale peut être difficile à gérer, mais vous pouvez essayer certaines choses par vous-même. Il existe également des traitements efficaces et des groupes de soutien qui peuvent vous aider.

L’auto-assistance peut ne pas guérir votre anxiété sociale, mais elle peut la réduire. Cela peut être utile dans un premier temps avant d’essayer d’autres traitements.

Comprenez votre anxiété

Essayez de mieux comprendre votre anxiété. Pensez à ce qui vous passe par la tête et aux situations sociales les plus difficiles pour vous. Pensez à la façon dont vous agissez dans ces situations. Cela vous aidera à avoir une meilleure idée des domaines spécifiques ou des déclencheurs qui sont les plus difficiles pour vous.

Croyances et hypothèses

Évaluez vos croyances et hypothèses sur une situation. Demandez-vous s’ils pourraient être irréalistes. Par exemple, lorsque vous sentez qu’une situation sociale a mal tourné. Demandez-vous si toute la situation a mal tourné ou une partie seulement. Demandez-vous s’il existe des faits pour étayer cela ou si vous supposez le pire.

Déplacez votre attention

Essayez de prêter attention aux personnes, aux choses, aux sons, aux vues à l’extérieur de vous. N’oubliez pas que vos symptômes d’anxiété ne sont pas aussi évidents que vous pourriez le penser et le craindre.

Faites des activités que vous éviteriez normalement

Cela peut être difficile au début. Commencez par de petits objectifs et travaillez progressivement vers des activités plus redoutées. Créez une liste de situations qui vous angoissent. De la situation la plus effrayante à une situation qui ne cause qu’un peu d’anxiété.

Traitements de l’anxiété sociale

Il existe plusieurs traitements disponibles pour l’anxiété sociale.

Thérapie cognitivo-comportementale

La thérapie cognitivo-comportementale (TCC) vous aide à gérer les problèmes en pensant plus positivement. Cela vous libère des comportements inutiles.

CBT d’auto-assistance pris en charge

Livres basés sur la TCC ou un service de santé mentale en ligne avec le soutien d’un thérapeute.

Médicament antidépresseur

Il s’agit généralement d’un type de médicament appelé [selective serotonin reuptake inhibitor] (ISRS). Discutez avec votre médecin généraliste qui peut vous expliquer les options.

Psychothérapie

Expliquez comment votre passé peut influencer ce qui se passe dans le présent et les décisions que vous prenez.

Généralement, la TCC est considérée comme le traitement le plus efficace. Mais d’autres traitements peuvent aider si cela ne fonctionne pas ou si vous ne voulez pas l’essayer. Certaines personnes doivent essayer une combinaison de traitements.

Groupe de traitement

Social Anxiety Ireland organise un programme cognitivo-comportemental de quatorze semaines à Dublin.

Visitez socialanxietyireland.com pour plus d’informations.

Anxiété sociale chez les enfants

L’anxiété sociale peut également affecter les enfants.

Les signes d’anxiété sociale chez un enfant comprennent:

  • pleurer plus que d’habitude
  • se plaignent fréquemment d’être malade: nausées, maux de tête, étourdissements
  • avoir des crises de colère fréquentes avant un événement ou une activité sociale
  • Évitez les interactions et le contact visuel avec d’autres enfants et adultes.
  • peur d’aller à l’école ou de participer à des activités ou événements en classe
  • ne pas demander d’aide à l’école
  • être très dépendant de ses parents ou tuteurs

Parlez à votre médecin généraliste si vous vous inquiétez pour votre enfant. Votre médecin généraliste vous posera des questions sur les problèmes de votre enfant et vous expliquera comment il se sent.

Les traitements de l’anxiété sociale chez les enfants sont similaires à ceux des adolescents et des adultes. La consommation de médicaments dépend de l’âge de l’enfant et de la gravité de son expérience d’anxiété sociale.

La thérapie dépendra de l’âge de votre enfant et impliquera souvent votre aide. Vous pouvez obtenir du matériel de formation et d’auto-assistance à utiliser entre les sessions. Il peut également avoir lieu en petit groupe.

Contenu fourni par le NHS et adapté pour l’Irlande par le HSE.

Dernière révision de la page: 23/09/2018
Date limite d’examen: 23/09/2021

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