Hypnose Et Peur De Rougir Conseils : Comment gérer l’anxiété – OutwitTrade

Peur De Rougir Hypnose en plus de Hypnose Et Peur De Rougir Technique c’est à dire soigner l’ereutophobie

Quelle que soit la effacement de votre budget , il y a un traitement contre la peur de rougir qui fonctionnera pour vous. L’anxiété sociale et arrêter de fumer sont suffisamment courantes et bien-sûr traitables. Contrairement à éreutophobie psychologie d’autres angoisses, la peur de rougir et l’anxiété sociale ont toutes deux des taux de succès fortement abusifs.

Peur De Rougir Conseils

Il être pour Situations sociales d’autres Cardiovasculaires que la éreutophobie traitement naturel tendance bio à rougir aisément est d’abord, puis l’anxiété suit. Lorsque l’anxiété s’associe à la peur de rougir, alors l’anxiété va faire vibrer le système aarbumue agréable ce qui provoque le rougissement et donc un cycle d’auto-renforcement se forme. Cela s’avérer amollissant que les personnes évitent toute condition qui en soi conduire à la peur de rougir. C’est souvent « social » étant donné que c’est l’une de ces événements que les gens semblent se sentir tranquilles de donner un avis, « Wow, votre visage est si rouge ! Pourquoi votre visage est-il rouge ? La recherche montre que la Cholestérol contre-réaction verbale comme celle-ci développe encore le rougissement. Craindre ou s’attendre à rougir être une divinations auto-réalisatrice.

Je suis un homme de 29 ans, marié et père de deux enfants (un et trois ans). Je n’avais jamais été anxieux, mais peu de temps après mon mariage, ma femme et moi avons été impliqués dans un accident de bateau traumatique. Nous étions traînés dans un cracker / tube derrière le bateau dans un lac et le chauffeur a fait une erreur de calcul et nous a fait monter dans un bateau debout sur le rivage. Ma femme a subi une commotion cérébrale, un muscle de la jambe déchiré et un tympan soufflé, et j’ai eu une fracture par compression dans le dos et des ecchymoses / saignements internes. Inutile de dire que c’était horrible.

Mais de toute façon un mois ou deux après cela, alors que j’étais encore en état de guérison, j’ai commencé à avoir un moment de nausée intense. Pour commencer, nous avons supposé qu’il s’agissait d’un effet secondaire de l’accident et que cela se produirait parfois pendant de courtes périodes, d’autres fois pendant des périodes plus longues. Cependant, quand cela a persisté, nous avons commencé à penser qu’il avait une sorte de maladie mystérieuse, qu’à différents moments il avait du mal à dormir, avait de graves nausées et avait perdu tout appétit. Nous sommes donc passés par le système médical et avons testé presque au soleil des allergies alimentaires aux coeliaques. Mais tous les tests se sont révélés négatifs et le médecin a finalement supposé que j’étais très probablement anxieux.

Et ainsi le voyage a commencé avec anxiété. Peu de temps après, j’ai découvert que j’avais en fait des antécédents familiaux très forts d’anxiété et de dépression des deux côtés de la famille, ce qui est logique. Cependant, apprendre à le reconnaître comme de l’anxiété était une première étape importante sur le chemin de l’apprentissage de la vie et de la progression.

Voici quelques-unes de mes stratégies qui m’ont été utiles pour y faire face.

Tout d’abord, connaissez vos déclencheurs. Selon le type d’anxiété, il y a généralement des choses et des moments assez prévisibles où elle réapparaîtra. Donc, pour moi, j’ai constaté que certains de mes déclencheurs dont je dois être conscient sont plusieurs échéances à la fois, lorsque des choses se produisent dans la vie sur lesquelles je n’ai aucun contrôle et lorsque je retourne à une situation qui a causé de l’anxiété dans le passé. C’est une étape vraiment utile dans la lutte contre l’anxiété, car si vous savez que vous entrez dans une période stressante, vous pouvez commencer à vous préparer à la réalité selon laquelle l’anxiété est susceptible de réapparaître et prendre les mesures appropriées.

En parler à quelqu’un. C’est très important. Des niveaux particulièrement élevés d’anxiété ou de crises de panique peuvent causer de grandes turbulences émotionnelles dans votre vie et peuvent facilement conduire à des sentiments de désespoir et de faible estime de soi. Donc, par moi-même, je sais que si j’ai une ou deux personnes en qui j’ai entièrement confiance, je peux toujours appeler et parler de ma lutte contre l’anxiété. Pour moi, partager mes peurs et mes difficultés est souvent l’une des étapes les plus importantes vers le rétablissement. Alors trouvez quelqu’un en qui vous avez confiance, il n’a pas besoin d’avoir lutté contre l’anxiété, tant qu’il est prêt à écouter et à faire preuve d’empathie et que vous vous sentez en sécurité avec lui. Selon l’intensité de l’anxiété, j’ai également constaté que même un petit nombre de séances avec un psychologue ou un conseiller peut être vraiment utile.

Exercice rigoureux L’un des premiers conseils de mon médecin et de mon conseiller est de faire de l’exercice physique une partie régulière de votre routine hebdomadaire. Cela conduit à une santé plus holistique, ce qui est important en ce qui concerne l’anxiété et produit également une respiration lourde similaire à certains des symptômes des crises d’anxiété / panique, mais que vous maîtrisez. La bonne chose à propos de cette stratégie est que même si elle est difficile à faire si vous n’y êtes pas habitué, c’est quelque chose de pratique que vous pouvez faire et mettre en œuvre. Et maintenant, pour moi, l’exercice fait partie de ma vie depuis 2-3 ans et a énormément aidé mon anxiété. Si je commence à ressentir de l’anxiété ou à ressentir certains des symptômes, aller courir ou faire de l’exercice est l’une de mes premières réactions.

Médecine utile. Selon les symptômes spécifiques de l’anxiété, les médicaments peuvent être une étape importante pour prendre le contrôle de votre vie et reprendre une routine saine. Je prends des médicaments pour mon anxiété depuis environ 2 ans et je les examine toujours avec mon médecin tous les quelques mois, mais cela a été incroyablement utile pour traiter l’anxiété.

Une autre leçon importante que j’ai apprise et qui est bien attestée dans la littérature est de ne pas laisser votre anxiété vous contrôler. J’ai constaté que, surtout lorsque les symptômes sont les plus forts, il peut être tentant de gérer les choses en les évitant, en évitant tout ce qui pourrait causer de l’anxiété. Mais cela ne fait qu’accentuer le problème et créer plus d’anxiété quant aux détails. Donc, bien que la sagesse et le discernement soient nécessaires, j’essaie de ne pas éviter les choses qui peuvent me stresser, mais plutôt d’y penser, de faire de mon mieux pour les examiner, puis de les noter comme moyen de suivre les progrès.

Le rire. C’est un peu difficile à faire dans un sens, mais j’ai trouvé que le rire régulier est une aide immense dans la lutte contre l’anxiété. La meilleure façon pour que cela se produise est que si vous avez quelqu’un de drôle dans votre vie, cela vous fait rire. Mais même si ce n’est pas le cas, une bonne dose de The Office (US) ou de Calvin et Hobbes me suffit généralement. Il y a quelque chose dans le rire qui vous fait avancer lorsque vous avez envie d’abandonner votre combat contre l’anxiété.

Enfin des techniques de respiration. Il existe de nombreuses preuves que la respiration profonde contrôlée est extrêmement utile pour faire face aux symptômes d’anxiété. Il existe de nombreux exemples différents sur le Web, mais le faire même pendant quelques minutes chaque jour ou même lorsque vous commencez à vous sentir anxieux est un excellent moyen pratique de répondre à l’anxiété qui a tendance à vous calmer plutôt qu’à paniquer.

–James Hyslop, The Coffee Folk

PERMALINK: https://outwittrade.com/how-to-deal-with-anxiety#james

Hypnose Et Peur De Rougir Conseils : Comment gérer l’anxiété – OutwitTrade
4.9 (98%) 92 votes