Éreutophobie Traitement : Quand je dors, je deviens très anxieux, j’ai beaucoup de

Éreutophobie Témoignage pour vaincre ereutophobie et dire d’autre Hypnose Et Peur De Rougir SpÉcialiste

L’éreutophobie, ou la peur de rougir, est englobée dans arrêter de fumer sociales qui regroupent les peurs d’être humilié ou humilié en public. En réaction à celle-ci, certains anxiété ereutophobie vont trembler, se troubler, exsuder, alors que d’autres rougissent. Bien fréquemment, plusieurs de ces signes se côtoieront chez une même personne.

comment soigner l’ereutophobie enfin

C’est le rendu de l’embarras, ereutophobie age de surprise, de obscurité, ou Aortique de ignominie. Cependant, pour certaines personnes, il n’y a aucune raison précise pour que cela se produise. Ce harcèle douloureusement qu’on ne peut prévoir est appelé éreutophobie. La peur du rougissement s’appelle l’éreutophobie. Parce que le rougissement du sourire être pleinement en avant ( selon la couleur naturelle de la peau ), une personne qui est socialement effarouché peut se connecter avec la possibilité d’attention embarrassante et donc il reste une partie de leur crainte.

Pas constamment, mais j’ai eu de l’anxiété dans mes rêves. Anxiété avant le sommeil, pendant le sommeil comme rêve d’angoisse, et après tout comme cette horrible agitation, sentiment d’anxiété au réveil.

Ce qui m’aide à soulager mon anxiété en général, c’est la méditation, alors essayez-la.

Parce que?
Il vous aide à gérer et même à contrôler les pensées et les émotions négatives tout en augmentant la concentration. Anxiété, peur, paresse, etc. ils deviennent un film plutôt qu’une expérience viscérale en personne. Apprenez que le détachement diminue l’influence de ces sentiments négatifs.
Comment?
Concentrez-vous sur votre respiration. Laissez-le entrer et sortir naturellement. Trouvez votre rythme naturel. Ensuite, concentrez-vous sur chaque inspiration et expiration, en essayant d’être conscient de la sensation de chaque respiration. Vous pouvez choisir certains mots pour vous aider (dites pour chaque inspiration et expirez pour chaque expiration, etc.). Le but est de mettre éventuellement ces aides de côté et de ressentir chaque respiration au lieu d’y penser. Lorsque vous perdez votre concentration sur votre respiration, observez de manière neutre les pensées et les émotions qui surviennent. Ne forcez pas vos pensées. Il suffit de les reconnaître et de les laisser aller et venir comme des vagues sur une plage. Revenez à la respiration et répétez.
Parfois, la méditation sera difficile. Votre esprit peut être distrait et en proie à la négativité. Le plus important est d’être patient et persévérant. Imaginez que ces pensées soient un océan troublé. Ne les forcez pas à se calmer. Regardez-les et laissez-les se produire. Observez chaque pensée / émotion comme une vague. Laissez-les aller et venir.
Rappelez-vous: la méditation consiste à se laisser aller et à se détendre avec le flux naturel des choses, plutôt que d’essayer de les contrôler. Ce n’est pas cette technique spéciale accessible uniquement par l’élite. Cela vient simplement de l’observation de l’esprit, de l’identification de la façon dont les pensées et des émotions surgissent et de leur observation comme si vous regardiez les vagues sur une plage. Si vous vous sentez anxieux à propos de la méditation, observez simplement cette anxiété. Quoi que votre cerveau décide de faire, regardez-le littéralement. Le reste découlera de ce processus.
Un style de vie?
Ces techniques sont un mode de vie. Perfectionnez ces compétences grâce à une pratique délibérée et appliquez-les à votre vie éveillée. Comment? Soyez ancré dans le présent. Au lieu de vous concentrer sur le passé ou le futur incontrôlable, concentrez-vous sur le présent que vous pouvez contrôler. Courir un marathon? Pas à pas. Tout ce que vous avez à faire à chaque instant est de faire un pas. Puis prenez-en un autre. Examen demain? Pas à pas. Faites ce que vous devez faire maintenant pour vous préparer. Si la préparation est terminée, concentrez-vous sur le plaisir du présent, pas sur ce que demain vous réserve. Des pensées / émotions négatives particulièrement intrusives? Prenez le temps de les aborder en suivant les mêmes techniques de méditation décrites ci-dessus.
Ils prennent du temps, mais ils en valent vraiment la peine. La pratique quotidienne est meilleure que de tout entasser en une journée, même si le temps passé est le même. De plus, plus on est de fous, donc si vous pouvez vous le permettre, n’hésitez pas à passer beaucoup de temps à méditer.

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