ereutophobie traitement : L’apitoiement sur soi peut protéger les perfectionnistes de

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Quelle que soit la retenue de votre situation , il y a un protocole de traitement contre la peur de rougir qui fonctionnera pour vous. L’anxiété sociale et la peur du vide sont assez connues et bien entendu traitables. Contrairement à ereutophobie apres operation d’autres angoisses, la peur de rougir et l’anxiété sociale ont toutes deux des taux de résultat fortement abusifs.

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Il être pour Insuffisance d’autres Rougir que la peur de rougir traitement tendance naturels à rougir facilement est d’abord, puis l’anxiété suit. Lorsque l’anxiété s’associe à la peur de rougir, alors l’anxiété va faire vibrer le dispositif excitée agréable ce qui provoque le rougissement et donc un d’auto-renforcement se forme. Cela peut s’avérer écoeurant que les personnes évitent dans tous contexte qui peut conduire à la peur de rougir. C’est fréquemment « social » du fait que c’est l’une de ces événements que les gens ont l’air se sentir tranquilles de laisser un commentaire, « Wow, votre sourire est si rouge ! Pourquoi votre sourire est-il rouge ? La recherche montre que la Nerf feed-back verbale comme celle-ci renforce encore le rougissement. Craindre ou s’attendre à rougir être une divinations auto-réalisatrice.

Si vous êtes comme moi, vous comprenez que le perfectionnisme est plus qu’une belle opportunité d’être humble lors d’un entretien d’embauche. Vous voyez le perfectionnisme pour ce qu’il est vraiment – une voix intérieure ennuyeuse et auto-dépréciante qui fait obstacle au bonheur. Cependant, de nouvelles recherches ont peut-être trouvé un moyen de le mettre de côté.

Si je n’avais pas eu de date limite pour cette histoire, j’aurais probablement passé une journée entière à l’éditer.

Les opportunités sont illimitées: réorganiser sans fin les mots, lire des phrases à voix haute plus de fois que je ne peux compter, et me tromper généralement en pensant que je choisis des nuances qui sont probablement impossibles à distinguer des autres.

Bien que prêter attention aux détails, aux moyens d’exceller et être passionné par ce que vous faites mène souvent à un excellent travail, une concentration excessive sur les erreurs peut faire le contraire et interférer avec vos performances.

Non seulement le perfectionnisme peut conduire à une procrastination sans fin (après avoir été là), à manquer des délais (j’y suis allé presque tous les jours, parfois plusieurs fois par jour) et à être moins productif, mais des recherches ont également montré que cet état d’esprit trop critique rend les gens plus sujets à la dépression. – Et pas étonnant!

Lorsque vous avez une voix intérieure persécutante qui compare constamment tout ce que vous faites à une norme en constante évolution, il est logique que votre esprit se transforme en une soupe de frustration, de colère et d’insatisfaction continue envers vous-même.

Mais que se passerait-il s’il y avait un moyen de calmer le petit monstre perfectionniste dans nos têtes? Une nouvelle étude suggère qu’il pourrait y en avoir.

Des chercheurs dirigés par Madeleine Ferrari de l’Université catholique australienne de Sydney ont examiné le lien entre le perfectionnisme, la dépression et l’autocompassion dans deux groupes: l’un composé d’adolescents et l’autre d’adultes.

Ils voulaient voir si l’apitoiement sur soi affaiblissait ou tempérait le lien déjà établi entre perfectionnisme et dépression. Leurs résultats sont publiés dans la revue Un de plus.

Ferrari et ses collègues ont demandé à 541 adolescents et 515 adultes de remplir des questionnaires qui leur ont permis d’auto-évaluer leurs niveaux d’auto-compassion, de perfectionnisme et de dépression. En moyenne, les adolescents et les adultes avaient respectivement 14 et 25 ans.

Après avoir appliqué l’analyse de modération, les chercheurs ont constaté que « [s]la compassion pour les elfes, la pratique de la gentillesse envers soi-même, réduit constamment la force de la relation entre le perfectionnisme inadapté et la dépression pour les adolescents et les adultes », écrit Ferrari.

Les auteurs de l’étude ajoutent: «La reproduction de ce résultat dans deux échantillons et sur différentes mesures adaptées à l’âge suggère que l’autocompassion modère le lien entre perfectionnisme et dépression», et ils expliquent:

« Les interventions d’auto-compassion peuvent être un moyen utile de saper les effets du perfectionnisme inadapté, mais de futures recherches expérimentales ou interventionnelles sont nécessaires pour évaluer pleinement cette possibilité importante. « 

L’autocompassion est un atout psychologique important, car les personnes qui sont plus gentilles avec elles-mêmes se sont révélées plus résilientes face à l’adversité et se rétablissent plus facilement après un traumatisme.

Selon les auteurs, l’autocompassion est définie comme «être ouvert à sa propre souffrance et être ému par elle, éprouver des sentiments d’affection et de bonté envers soi-même, adopter une attitude compréhensive et sans jugement envers ses propres déficiences et échecs, et reconnaître que ses propres l’expérience fait partie de l’expérience humaine commune. « 

Mais si vous ne l’avez pas naturellement, pouvez-vous le cultiver? Certaines études disent oui. Pour ma part, j’y reviendrai dès que j’aurai fini de relire cet article une fois de plus.

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