ereutophobie livre : Anxiété sociale | Symptômes, causes et déclencheurs,

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Quelle que soit la retenue de votre situation actuelle, il y a un protocole de traitement contre la peur de rougir qui fonctionnera pour vous. L’anxiété sociale et arrêter de fumer sont assez connues et bien-sûr traitables. Contrairement à ereutophobie test d’autres angoisses, la peur de rougir et l’anxiété sociale ont toutes deux des taux de victoire extrêmement prohibitifs.

Éreutophobie Témoignage

Il peut être pour Situations sociales d’autres Comportementale que la phobie sociale peur de rougir tendance biologique à rougir facilement est d’abord, puis l’anxiété suit. Lorsque l’anxiété s’associe à la peur de rougir, de ce fait l’anxiété va faire vibrer le système animée sympathique ce qui provoque le rougissement et donc un cycle d’auto-renforcement se forme. Cela être écoeurant que les gens évitent toute circonstance qui en soi conduire à la peur de rougir. C’est souvent « social » vu que c’est l’une de ces choses que les personnes ont l’air se sentir tranquilles de déposer un commentaire, « Wow, votre visage est si rouge ! Pourquoi votre visage est-il rouge ? La recherche tend que la Ischémie rétroaction verbale comme celle-ci augmente encore le rougissement. Craindre ou s’attendre à rougir peut être un prophétie auto-réalisatrice.

Homme assis nerveusement au café avec d'autres personnes

Le trouble d’anxiété sociale (SAD) est courant et environ 15 millions d’Américains en souffrent, selon l’Anxiety and Depression Association of America.

Le TAS n’est pas seulement la timidité, et la peur intense des interactions sociales affecte la vie personnelle et professionnelle des gens. Ils peuvent éviter de passer du temps avec des amis. La peur peut les empêcher d’obtenir des entretiens d’embauche. Cela peut rendre difficile la fin des études. Les personnes souffrant d’anxiété sociale ont également du mal à se faire des amis et des relations amoureuses.

Il commence généralement chez les jeunes qui sont timides dans les situations sociales et était plus fréquent chez les femmes au cours de la dernière année, selon l’Institut national de la santé mentale.

Moins de 5 pour cent des personnes atteintes de TAS demandent un traitement dans l’année suivant les symptômes. Environ un tiers des personnes présentent des symptômes depuis plus de 10 ans avant de demander de l’aide, selon l’Anxiety and Depression Association of America.

Avec un traitement efficace comme la psychothérapie et les médicaments, les personnes atteintes de TAS peuvent surmonter leurs peurs et améliorer leur vie.

Symptômes physiques courants de l'anxiété sociale

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Signes et symptômes

Les symptômes et signes d’anxiété sociale sont déclenchés par des situations sociales, en particulier autour de personnes et d’environnements inconnus. Les symptômes du TAS sont physiques et émotionnels. Ces symptômes peuvent aller et venir ou changer avec le temps. Faire face au stress ou aux demandes peut les faire exploser.

Lorsque les symptômes interfèrent avec votre vie quotidienne, il est peut-être temps de chercher un traitement.

Pour diagnostiquer le trouble d’anxiété sociale, les prestataires médicaux s’assureront que les symptômes ne sont pas causés par des médicaments, une toxicomanie ou une condition médicale sous-jacente.

Les symptômes de l’anxiété sociale comprennent:

  • Éviter les endroits où il y a des gens
  • Rougir

  • Difficulté à parler à d’autres personnes, en particulier à des inconnus.

  • Vertiges

  • Peur du jugement

  • Se sentir mal à l’aise ou embarrassé avec les autres.

  • Sentir que l’esprit devient vide

  • Se sentir gêné devant les autres

  • Vous avez peur ou avez du mal à être avec d’autres personnes, en particulier des étrangers

  • Hébéter

  • Établir un petit contact visuel

  • Tension musculaire

  • La nausée

  • Pouls rapide

  • Posture rigide du corps

  • Difficulté à respirer

  • Parler d’une voix trop douce

  • Transpiration

  • Tremblement

  • Mal au ventre

Causes et déclencheurs

Les chercheurs ne savent pas exactement ce qui cause l’anxiété sociale. SAD fonctionne dans les familles, mais les chercheurs ne savent pas pourquoi certaines personnes l’obtiennent et d’autres non.

Certaines parties du cerveau jouent un rôle dans l’anxiété et la peur, et certains chercheurs pensent qu’une mauvaise interprétation du comportement d’une personne pourrait causer le trouble, selon les National Institutes of Mental Health. Une personne aux compétences sociales sous-développées peut également avoir des difficultés dans des situations sociales et souffrir d’anxiété sociale.

Les déclencheurs de l’anxiété sociale varient d’une personne à l’autre. Pour certaines personnes, les symptômes ne sont pas causés par des situations sociales, mais ils peuvent avoir une anxiété de performance. C’est la peur de faire un discours, d’être sur scène ou de faire du sport.

Les situations qui déclenchent l’anxiété sociale comprennent:

  • Daté
  • Manger devant d’autres personnes

  • Entrer dans une pièce où des gens sont déjà assis

  • Avoir à interagir avec des inconnus ou des inconnus.

  • Devoir retourner des articles du magasin

  • Lancer des conversations

  • Établir un contact visuel

  • Fêtes ou rassemblements sociaux

  • Bains publics

  • Travail ou école

Facteurs de risque

Bien que les scientifiques ne sachent pas exactement ce qui cause l’anxiété sociale, certains facteurs de risque rendent une personne plus sujette au TAS.

Les facteurs de risque comprennent:

Génétique et histoire familiale
Les personnes ayant des frères et sœurs ou des parents souffrant d’anxiété sociale sont plus susceptibles de souffrir de TAS.

Travail ou revendications sociales
De nouvelles exigences professionnelles ou sociales telles que parler devant de grands groupes, faire une présentation de poste, prononcer un discours ou rencontrer de nouvelles personnes peuvent déclencher des symptômes pour la première fois.

Avoir une caractéristique physique qui attire l’attention
Une défiguration physique, la maladie de Parkinson, un bégaiement ou des tremblements, un handicap ou une maladie qui fait qu’une personne agit ou parait différente peut augmenter la timidité d’une personne et la rendre plus susceptible de développer un TAS.

Histoire des expériences négatives
Les personnes qui subissent le rejet, l’intimidation, les taquineries ou les taquineries lorsqu’elles sont enfants sont plus susceptibles de développer de l’anxiété sociale. D’autres événements négatifs de la vie, tels que des abus ou un traumatisme, peuvent également conduire au trouble.

Offres

L’anxiété sociale ne peut être guérie, mais les traitements peuvent aider à contrôler les symptômes et aider les gens à vivre mieux. Les prestataires médicaux peuvent recommander une psychothérapie, des médicaments ou une combinaison des deux.

La recherche suggère que la psychothérapie et les médicaments sont également efficaces. Les médicaments agissent plus rapidement sur les symptômes, mais la psychothérapie a des avantages plus durables, selon la Harvard Medical School.

Psychothérapie

Il existe plusieurs types de psychothérapie, mais la thérapie cognitivo-comportementale (TCC) est le seul type de thérapie qui a des preuves suffisantes d’efficacité.

Le but de la TCC est d’aider les gens à apprendre des techniques pour changer leur comportement dans des situations qui provoquent de l’anxiété sociale. La TCC peut être en groupe ou individuellement.

La thérapie d’exposition est le type le plus courant de TCC. Cela implique d’exposer les gens à des situations qui les craignent et de les aider à gérer la peur. Il enseigne également les techniques de relaxation et les compétences sociales.

Les séances de thérapie CBT durent généralement entre 60 et 90 minutes et le traitement dure de trois à quatre mois. Environ 50 à 66 pour cent des personnes atteintes de TAS ont signalé une amélioration significative des symptômes en environ 12 semaines, selon la Harvard Medical School.

Médicaments

Les médicaments contre l’anxiété sociale comprennent les médicaments anti-anxiété, les antidépresseurs et les bêtabloquants.

Selon la Harvard Medical School, plus de 20 essais contrôlés randomisés soutiennent l’utilisation d’inhibiteurs sélectifs du recaptage de la sérotonine (ISRS) et d’un inhibiteur du recaptage de la sérotonine-noradrénaline (IRSN) comme les meilleurs médicaments pour l’anxiété sociale généralisée. . Les personnes souffrant de phobies spécifiques peuvent bénéficier de bêtabloquants ou de benzodiazépines.

Quelques exemples de ces médicaments comprennent: Celexa (citalopram), Paxil (paroxétine), sertraline (Zoloft) et Effexor (venlafaxine).

Environ 50 à 80 pour cent des personnes qui ont pris ces ISRS ou Effexor pour le trouble d’anxiété sociale ont répondu au traitement après huit à 12 semaines.

Surmonter l’anxiété sociale

En plus de respecter les plans de traitement de l’anxiété sociale, certaines techniques d’auto-assistance peuvent aider à gérer l’anxiété sociale et à surmonter les symptômes.

Conseils pour surmonter l’anxiété sociale:

  • Concentrez-vous sur la création plutôt que sur l’évitement. Par exemple, les personnes atteintes de TAS se concentrent sur ce qu’elles ne veulent pas faire. Pensez plutôt à ce que vous aimeriez créer de cette situation ou à ce que vous aimeriez en retirer.
  • Concentrez-vous sur ce que les gens disent réellement plutôt que de supposer ce qu’ils disent ou ressentent à votre sujet.

  • N’oubliez pas qu’il ne s’agit pas de vous, concentrez-vous en dehors de vous-même.

  • Trouvez un groupe de soutien.

  • Commencer petit. Pratiquez avec de petites situations, comme parler à quelqu’un à l’épicerie, puis organisez progressivement des réunions plus importantes.

  • Essayez des techniques de relaxation, comme prendre des respirations profondes dans votre abdomen au lieu d’une respiration thoracique superficielle. Inspirez par le nez et expirez par la bouche.

  • Essayez de comprendre ce qui le déclenche et tenez un journal pour réfléchir à ce que vous ressentez dans les situations.

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