éreutophobie hypnose : Quelles sont les causes de la peur de parler en public?

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Le problème vient quand la personne se met à prévoir de rougir. Il se sympathectomie thoracique belgique crée alors un clan pervers : plus je l’anticipe, plus j’y pense, plus j’ai un speech nenni et plus je pourrais le rougir en situation de stress, indique-t-elle. C’est comme s’il n’y avait pas d’issue. plusieurs s’enlisent dans cette roue inesthétique, mais il existe des manières de calmer les stigmates, ou alors de les éliminer totalement

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La peur du rougissement irréfléchie a un incidence sur la vie quotidienne de plus d’acheteurs que vous ne le pensez. C’est une spécificité notable très commune de l’anxiété sociale. Il est éreutophobie médicament rarement expliqué par ceux qui luttent Agoraphobie contre cela vu que le regard en soi être redirigée vers eux, tout ce qu’ils fuient. Biologiquement, c’est la finition de l’activité du mode transhumance sympathique ( agite la réponse du corps au péril ). Les Excessive chaloupes sanguins proche de la peau s’agrandissent et la stimulation du flux pléthorique « rougit » le corps. Typiquement la peur redirige le flux rouge de la peau et les extrémités vers les petits muscles, mais l’inverse semble se réaliser avec le rougissement.

Dernière modification le par Brad Phillips

La peur de parler en public peut être le terme général, mais pour chaque orateur, il y a des raisons différentes et durables pour lesquelles un tour au pupitre peut être si angoissant.

  • Luttez-vous contre une attente de perfection auto-imposée?
  • Craignez-vous que des lacunes dans vos connaissances ne vous fassent passer pour une fraude?
  • Êtes-vous sujet à l’anxiété ou à la peur?
  • Vous craignez de répéter des erreurs dans une présentation particulièrement désastreuse?

Étant donné que les causes de la prise de parole en public sont nombreuses, il est préférable d’offrir une solution qui fonctionne idéalement pour cette peur particulière. Comme tout bon diagnosticien, lorsque nous parlons à nos clients, nous voulons aller à la racine de leur anxiété. Alors, et alors seulement, pourrons-nous identifier les astuces et techniques qui atténueront au mieux vos craintes.

Tout d’abord, vous devez identifier pourquoi.

Pourquoi avons-nous de l’anxiété de la parole

La peur de parler en public peut être facilement comprise quand on considère à quel point il est normal d’être anxieux. L’anxiété elle-même est une réponse réfléchie et utile que nous avons développée pour nous aider à faire face à des situations difficiles ou dangereuses, telles qu’une menace, une décision difficile, une présentation ou à tout moment, tous les yeux sont rivés sur vous. Nous devenons très alertes et concentrés, deux qualités, d’ailleurs, qui peuvent être un excellent présentateur.

Cependant, si vous vous concentrez trop sur vous-même, en vous attardant sur ces peurs et ces doutes, l’anxiété de la parole prend le dessus.

Passons maintenant à comment: comment identifier votre peur et comment mieux la gérer.

Comment déterminer votre peur et votre anxiété lorsque vous parlez en public

Dans le livre de Gary Genard Parlez sans peur: surmontez votre anxiété, renforcez votre confiance, changez votre vie, que j’ai passé en revue ici, identifie plus d’une demi-douzaine de causes d’anxiété de la parole. Dans l’extrait qui suit, elle propose des questions intéressantes pour vous aider à aller aux racines de votre peur.

Nous vous encourageons à répondre aux questions honnêtement et sincèrement. Il est normal de répondre «oui» à plus d’une des huit causes. Cependant, une fois que vous avez terminé tout l’exercice, revenez en arrière et encerclez le nom de la réponse qui vous convient le mieux.

Connaître ces informations vous aidera à vous concentrer sur la technique de réduction de la peur qui convient le mieux à votre situation.

1. Réponse apprise

Êtes-vous toujours influencé par un jeu d’acteur négatif ou une situation de prise de parole en public qui vous est arrivée dans le passé? Quelque chose vous a-t-il «appris» que les apparitions publiques sont désagréables, risquées ou même dangereuses? Avez-vous eu peur de vous tenir debout devant les autres depuis?

2. Anxiété anticipée

L’idée de faire un discours ou une présentation vous cause-t-elle une anxiété excessive au préalable? Vous inquiétez-vous constamment de la prochaine situation dont vous devez parler, perdez-vous le sommeil, n’avez pas d’appétit ou êtes obsédé par ce qui s’en vient?

3. Lecture mentale

Pensez-vous savoir ce que pense votre public? Pouvez-vous les «entendre» dans votre propre esprit vous défier et vous critiquer? Êtes-vous sûr que leurs expressions faciales révèlent leurs vrais sentiments pour vous?

4. Peur de paraître nerveux

Est-ce votre plus grande peur que tout le monde voie à quel point vous êtes nerveux? En d’autres termes, pensez-vous: « Si je semble vraiment nerveux, tout le monde se rendra compte que je ne sais pas de quoi je parle. » Est-ce votre grande préoccupation?

Gary Genard dans la tête

5. Peur de devenir vide

Avez-vous peur que la nervosité et l’anxiété vous fassent oublier tout ce que vous êtes censé dire? Pouvez-vous vous imaginer avoir un cerveau gelé? Êtes-vous convaincu que vous ne pourrez rien dire ou que vous oublierez des éléments clés de votre message?

6. Manque de compétences

Êtes-vous convaincu que vous manquez simplement de talent en tant qu’orateur public et ne devriez-vous pas être là? Avez-vous peur d’être «découvert» et votre secret ne sera plus en sécurité?

7. Réaction physique

Votre plus gros problème est-il les réponses physiques que vous avez lorsque vous parlez devant les autres? Votre plainte principale est-elle une bouche sèche, des palpitations cardiaques, des troubles gastro-intestinaux, un pouls rapide, une transpiration, une voix tremblante, un essoufflement ou d’autres symptômes?

8. Orientation sur les performances

Votre principale préoccupation est-elle d’être un excellent orateur? Vous comparez-vous aux autres intervenants et vous dites-vous qu’il faut être à leur niveau? Est-ce que votre capacité à réaliser votre plus grande préoccupation?

Comment surmonter la peur de parler en public

Lorsque nous travaillons avec nos clients lors de nos ateliers de prise de parole en public, nous nous concentrons sur ces causes profondes afin de mieux identifier les stratégies qui aideront à dissiper la peur. Le simple fait d’encourager quelqu’un à «se calmer» ou de nier ou de rejeter l’anxiété est un piètre substitut pour la reconnaître et la redéfinir.

Une fois reconnu, vous pouvez passer à la solution pour réduire votre peur de parler en public. Peut-être s’agit-il de vous remonter le moral. Personne ne s’attend à ce que vous soyez parfait. Ou vous pouvez remplacer les pensées négatives par des affirmations positives. Une respiration profonde et intentionnelle aide presque toujours. Certains orateurs trouvent que l’activité physique (un jogging rapide dans les escaliers, par exemple) peut éclaircir l’esprit et apaiser les nerfs.

Étant donné que l’anxiété et la peur font naturellement partie de la vie, il va de soi qu’elle a sa place lorsqu’il s’agit de parler en public. C’est à vous de savoir comment accepter efficacement l’appréhension et la canaliser pour qu’elle fonctionne mieux.

La peur n’est pas forcément votre émotion préférée. L’anxiété peut également stimuler l’excitation, l’anticipation, l’anticipation, toutes les émotions qui peuvent aiguiser et perfectionner vos compétences en tant qu’orateur public.

Note de l’éditeur: pour apprendre des techniques spécifiques qui vous aideront à aborder votre principale source de peur de parler en public, consultez le livre de Gary, Parlez sans peur: surmontez votre anxiété, renforcez votre confiance, changez votre vie.

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