comment vaincre l’éreutophobie : Envisagez une cure de désintoxication sur les réseaux sociaux. Sérieusement.

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L’éreutophobie, ou la peur de rougir, est englobée dans la peur des insctes sociales qui regroupent les phobies d’être vénéré ou abaissé en public. En réaction à celle-ci, certains peur de rougir techniques vont être secoué, parler, apparaître, alors que d’autres rougissent. Bien souvent, plusieurs de ces symptômes se côtoieront chez une même personne.

phobie de rougir enfin

Il peut s’avérer pour Thérapies d’autres Inhibiteurs que la ereutophobie guerison tendance bio à rougir facilement est d’abord, puis l’anxiété suit. Lorsque l’anxiété s’associe à la peur de rougir, de ce fait l’anxiété active le dispositif vivante agréable ce qui provoque le rougissement et donc un cycle d’auto-renforcement se forme. Cela peut s’avérer écoeurant que les personnes évitent dans tous contexte qui pourrait conduire à la peur de rougir. C’est fréquemment « social » puisque c’est l’une de ces événements que les personnes ont l’air se sentir tranquilles de commenter, « Wow, votre sourire est si rouge ! Pourquoi votre sourire est-il rouge ? La recherche tend que la Excessive contre-réaction verbale comme celle-ci augmente encore le rougissement. Craindre ou s’attendre à rougir devenir un divinations auto-réalisatrice.

Combien de fois vous êtes-vous surpris à faire défiler sans réfléchir Instagram, alors que vos amis autour de vous font exactement la même chose? Ne vous demandez-vous pas pourquoi tout le monde a pris la peine de se réunir?

Tout le monde est sur les réseaux sociaux, qu’il le veuille ou non. C’est une merveilleuse façon de rester en contact avec les gens, mais parfois je me demande si nous perdons le contact avec nous-mêmes dans le processus.

Je viens de regarder un documentaire Netflix intitulé « Le dilemme social», Sur les effets néfastes des réseaux sociaux sur les personnes et la société. Ce fut 94 minutes extrêmement stimulantes. Cela m’a fait me demander si la promesse de rester en contact avec les gens n’était en fait qu’une ruse pour nous garder dépendants.

Qu’est-ce qui était si cool dans cette notification Facebook qui m’a fait arrêter ce que je faisais juste pour voir qui m’avait tagué dans un message aléatoire? Et comment les 20 prochaines minutes de ma vie ont-elles disparu dans l’abîme de messages que je n’ai pas pu résister à parcourir?

Avant de regarder le documentaire, mon temps d’écran ne pouvait pas être plus long. Et non, ce n’était pas à cause de Spotify, mon application la plus utilisée était Instagram.

Comme tout toxicomane, bien que la preuve soit devant moi, j’étais dans le déni. En aucun cas je n’ai de problème, tout le monde autour de moi fait exactement ce que je fais, de toute façon! Comment suis-je censé rattraper mes amis si je ne vérifie pas leurs histoires Instagram tous les jours? Que suis-je censé faire d’autre? Les appeler ou leur envoyer un SMS?

J’avais besoin d’une cure de désintoxication sur les réseaux sociaux, juste pendant quelques jours, pour me prouver que je n’étais pas accro, que mon utilisation des réseaux sociaux n’était pas un problème.

Dès que j’ai appuyé sur le petit bouton «x» de l’application et qu’Instagram a disparu de l’écran de mon téléphone, j’ai eu une sensation agaçante. Démangeaisons Je ne voulais rien de plus que de le réinstaller et de voir une dernière vidéo d’un chat.

D’une manière ou d’une autre, j’ai résisté à la tentation et je suis retourné au travail. Quelques heures plus tard, alors que j’étais épuisée et que j’avais besoin d’une pause, ma main s’est volontairement déplacée pour prendre mon téléphone. Une fois que je me suis souvenu que j’avais supprimé Instagram et que j’étais maintenant privé d’un coup de pouce de dopamine bien nécessaire, j’ai commencé à bouder. J’éprouvais une nouvelle sorte d’anxiété: je ne pouvais pas me débarrasser de l’idée que quelque chose me manquait tout le temps.

Mais finalement, je me suis adapté à ma nouvelle condition. Je parlais davantage aux personnes qui m’intéressaient, plutôt que de regarder les tenues des influenceurs du jour. J’avais plus de temps pour faire de l’exercice quand je n’étais pas jaloux des figures sculptées irréalistes des modèles de fitness. Éviter les rouleaux de desserts décadents d’Instagram signifiait que je n’avais plus envie de collations de minuit. Essentiellement, je me sentais en meilleure santé et plus heureuse.

Je dois admettre que j’ai vérifié Instagram après une semaine complète de discipline. Mais mon temps d’écran sur Instagram n’est plus que de dix minutes par jour. Dépassez ça!

La désintoxication m’a fait comprendre que je n’avais pas besoin de regarder chaque histoire et chaque message que l’application mettait devant moi. J’allais bien répondre à quelques messages directs et ne voir qu’un ou deux Tik Toks.

«C’est le changement graduel, léger et imperceptible de notre propre comportement et de notre perception qui est le produit». – « Le dilemme social », 2020

Je vous recommande vivement de regarder « The Social Dilemma » et de supprimer votre application de médias sociaux la plus utilisée pendant une seule journée. Je promets que la différence dans votre vie sera remarquable et positive.

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