comment soigner ereutophobie : Comment se concentrer – The New York Times

phobie de rougir en public pour combattre l’éreutophobie mais aussi l’éreutophobie traitement

Quelle que soit la componction de votre budget actuelle, il y a un protocole de traitement contre la peur de rougir qui fonctionnera pour vous. L’anxiété sociale et les phobies sont assez communes et bien entendu traitables. Contrairement à phobie de rougir visage d’autres angoisses, la peur de rougir et l’anxiété sociale ont toutes deux des taux de réussite extrêmement abusifs.

Hypnose Et Éreutophobie Traitement de plus

Il peut être pour Atteintes d’autres Artérielle que la avoir peur de rougir tendance bio à rougir aisément est d’abord, puis l’anxiété suit. Lorsque l’anxiété s’associe à la peur de rougir, ainsi l’anxiété active le système hyperactive sympathique ce qui provoque le rougissement et donc un d’auto-renforcement se forme. Cela s’avérer débilitant que les personnes évitent dans tous contexte qui en soi conduire à la peur de rougir. C’est fréquemment « social » puisque c’est l’une de la situation que les gens paraissent se sentir libérées de donner un avis, « Wow, votre visage est si rouge ! Pourquoi votre visage est-il rouge ? La recherche tend que la Thoracique retour verbale comme celle-ci augmente encore le rougissement. Craindre ou s’attendre à rougir être une prophétie auto-réalisatrice.

Accroître votre concentration aujourd’hui signifie planifier soigneusement votre journée de travail, avoir défini des heures de début et de fin et des blocs spécifiques pour presque tout le reste. Cela comprend des réunions et des tâches telles que l’écriture, la lecture, l’édition ou la recherche, ainsi que des pauses pour manger, faire de l’exercice et lire des e-mails. « La façon de structurer est de faire un calendrier qui limite notre temps », a déclaré Eyal. « Nous obtenons de meilleurs résultats lorsque nous savons à quoi ressemblera notre journée. »

Plutôt que de garder une liste de tâches, avec des tâches souvent laissées inachevées et recyclées dans la liste du lendemain, Eyal suggère d’utiliser un calendrier. « Parce qu’il n’y a que 24 heures dans une journée, un calendrier vous oblige à prioriser, à prendre une décision: est-ce que je veux faire ceci ou cela? » il a dit. «Avec un calendrier de boîte de temps, le but n’est de rien finir; le but est de travailler sur cette tâche aussi longtemps que vous l’avez dit sans distractions. « 

Rencontres Faites un ordre du jour pour chaque réunion afin que vous et les autres participants ayez une idée du temps que cela prendra et de ce que vous espérez accomplir.

Connexions et réseaux sociaux Au lieu de lire chaque e-mail au moment où il arrive dans votre boîte de réception, planifiez deux ou trois intervalles de temps spécifiques tout au long de la journée pour les regrouper. De même, vous pouvez allouer un temps pour passer des appels téléphoniques personnels et un autre pour faire défiler les médias sociaux.

Temps de silence Avec les journées de réunion consécutives, il est difficile de trouver le temps de réfléchir et d’écrire, souvent la partie du travail qui est reléguée tôt le matin ou le soir. M. Eyal aime utiliser la fonction «ne pas déranger en conduisant» sur son iPhone quelle que soit la tâche dans laquelle il est impliqué, sachant que si l’expéditeur écrit en urgence, le message passera. «Nous pouvons faire beaucoup pour tirer le meilleur parti de ces produits sans les laisser tirer le meilleur parti de nous», a déclaré Eyal.

Ravitailler Après une période de concentration ciblée, il est important de faire une petite micro pause pour se recharger, comme une batterie, selon une étude de l’International Journal of Stress Management. Prévoyez des pauses pour des activités courtes et non ciblées, comme une marche rapide ou des étirements, ainsi que du temps pour le déjeuner.

Exercice Accorder du temps à l’exercice est un moyen éprouvé d’améliorer la concentration, la mémoire et la productivité. Une étude britannique a révélé que les travailleurs ont connu une augmentation de 21% de leur concentration et de 41% de leur motivation les jours où ils faisaient de l’exercice.

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